1. Choisir le bon équipement
Le confort et la sécurité passent avant tout. Tes gants, protège-tibias et protections doivent être adaptés à ta taille, ton niveau et ton style de pratique.
Un équipement bien choisi te permettra d’éviter les blessures et de progresser plus efficacement à l’entraînement.
L’astuce Zone 8 : privilégie des matériaux résistants et respirants pour plus de durabilité.
2. Entretenir son matériel régulièrement
Après chaque séance, pense à aérer ton équipement et à le nettoyer pour éviter l’humidité et les mauvaises odeurs.
Un bon entretien prolonge la vie de ton matériel et garantit une meilleure hygiène, surtout quand tu t’entraînes souvent.
L’astuce Zone 8 : un simple spray désinfectant naturel ou un lavage doux peut faire la différence.
3. Se préparer avant chaque entraînement
Un bon échauffement et une hydratation suffisante sont essentiels pour performer sans risque.
Même 10 minutes d’échauffement peuvent améliorer ta mobilité et réduire les tensions musculaires. Cela paraît anodin, mais c’est un conseil qui peut faire toute la différence une fois dans la cage.
L’astuce Zone 8 : concentre-toi sur la technique avant l’intensité, c’est la clé pour progresser durablement.
Les conseils des professionnels du MMA
Ne pas se mettre de pression
J’ai appris avec le temps qu’il ne faut pas se mettre trop de pression. La pression, ce n’est pas mauvais : c’est un privilège. Si tu as de la pression, c’est qu’il y a déjà quelque chose à perdre — alors profites-en.
Benoît Saint-Denis.
Il est nécessaire d’avoir des bases techniques
Concentre-toi sur la maîtrise de tes mouvements, la précision de tes gestes et l’efficacité de ton entraînement. Peu importe ton niveau, continue de progresser constamment.
Khamzat Chimaev.
Combine travail et équipement de qualité
Un bon équipement MMA ne remplace jamais l’effort, mais il l’accompagne. Des gants adaptés, des protections de qualité et un bon mental sont les bases pour t’améliorer en toute sécurité.
Paul Dena.